Tablety a smartfóny vám môžu kaziť spánok

Tablety a smartfóny vám môžu kaziť spánok

Knihy a budíky na nočnom stolíku začínajú nahrádzať tablety a smartfóny. Výskumník spánku Charles Czeisler, autor a nová štúdia spánku v Zborník Národnej akadémie vied , popisuje, ako môže používanie tejto technológie pred spaním posunúť vaše cirkadiánne rytmy, a poskytuje tipy na úpravu elektronických zariadení na zlepšenie spánku.