Naozaj potrebujem 10 000 krokov denne? Vedci tvrdia, že 7 000 je v poriadku

Naozaj potrebujem 10 000 krokov denne? Vedci tvrdia, že 7 000 je v poriadku

Kredit: Shutterstock

Pravdepodobne ste počuli niekoho povedať, že musia „zakročiť“. Záleží však na počte krokov, ktoré za deň prejdete? Celé roky existovala mytológia o zdravotných výhodách chôdze 10 000 krokov denne.

Ukázalo sa však, že toto číslo nebolo založené na skutočných údajoch - vyrástlo z marketingového úsilia v Japonsku od spoločnosti krokomerov v šesťdesiatych rokoch. Teraz Amanda Paluch, odborná asistentka kineziológie na University of Massachusetts Amherst, má uverejnil príspevok —založené na skutočných údajoch — aby sme pomohli zodpovedať túto otázku v akademickom časopise Otvorená sieť JAMA.



Údaje o ťažbe zhromaždené spoločnosťou kohortová štúdia CARDIA porovnávali celkové zdravotné výsledky ľudí, ktorí prešli menej ako 7 000 krokov denne, tých, ktorí urobili 7 000 až 10 000 krokov a tých, ktorí prešli viac ako 10 000 krokov. Zistili, že ľudia, ktorí prešli viac ako 7 000 krokov denne, mali výrazný pokles úmrtnosti v porovnaní s ľuďmi, ktorí urobili menej krokov. Stále sa snažia presne zistiť, aké zdravotné výhody môžu tieto kroky priniesť.

Paluch sa pripája k hosťovi Umairovi Irfanovi, aby hovoril o výskume a o tom, čo by ste mali vedieť o tom, ako môže chôdza zlepšiť zdravie.


Ďalšie čítanie