Čo robí váš mozog šťastným?

Čo robí váš mozog šťastným?

Čo robí človeka skutočne šťastným? Čo je to „dobrý život“? Profesorka psychológie z Yale Laurie Santos trávi hodiny výskumu štúdiom kognície primátov a psov, aby zistila, ako ľudia myslia a učia sa. Vyučuje tiež najobľúbenejší kurz Yale University (tiež dostupné zadarmo online ),'PSYC 157: Psychológia a dobrý život.' Pripojí sa k Ire, aby prediskutovala svoju prácu a psychológiu šťastia.

[ Dokážete zahnať svoju úzkosť? ]




Najdôležitejšie z rozhovoru

O strese dnešného vysokoškolského života.
Študenti sú oveľa nešťastnejší, ako si myslím, že si ľudia uvedomujú, najmä na vysokej škole. Prinútilo ma to pozrieť sa na národné štatistiky a zistil som, že viac ako 30 percent vysokoškolákov uvádza, že sú príliš depresívni na to, aby mohli fungovať. Viac ako 50 percent tvrdí, že pociťujú ohromnú úzkosť a viac ako 80 percent sa cíti ohromení všetkým, čo musia urobiť. Toto nie je vysoká škola mojej mladosti. Je to naozaj stresujúce miesto.

O zmene, okolnostiach a postoji.
Ak premýšľate o tom, čo vás urobí šťastnými, ľudia si [majú tendenciu myslieť]: „Musím niečo zmeniť. Musím zmeniť svoje pomery alebo si nájsť novú prácu alebo získať vyšší plat alebo sa presťahovať niekam do nového.“ Výskum však ukazuje, že na našich okolnostiach záleží neuveriteľne málo, akí sme šťastní. Výskumníci sa to snažia odhadnúť, čo je trochu zložité. Ale hovoria, že na [okolnostiach] záleží len asi 10 percent vášho šťastia a oveľa viac je to spôsob, akým veci koncipujete a akým správaním sa zapájate.

O „časovom bohatstve“.
Výskumníci hovoria o tomto koncepte nazývanom „časový blahobyt“, čo je cudzí pojem, najmä mojim študentom, pretože sme boli vždy v opaku, čo je „časový hladomor“. Neustále sme tak naplánovaní, že nemáme ani tieto jednoduché prestávky na veci, ktoré nás robia šťastnými, [napríklad] na kávu s priateľom. Výskum teda naznačuje, že ľudia, ktorí uprednostňujú svoj vlastný čas, sú šťastnejší ako ľudia, ktorí ho nemajú, aj keď to stojí, povedzme, koľko peňazí zarobíte. Ak by ste sa vzdali platu, aby ste mali viac voľného času, títo ľudia majú tendenciu byť v priemere šťastnejší.

O tom, ako výskum rôznych zvierat primátov (okrem človeka) poskytuje pohľad na ľudské šťastie.
Keď ich sledujete, uvedomíte si, že robia veľa vecí, o ktorých výskum na ľuďoch naznačuje, že by boli dobré pre [šťastnejších] ľudí. Napríklad majú veľa času na sociálne spojenie – niečo, čo ukazuje ich práca u ľudí, je skutočne dôležité pre šťastie. Myslím si, že celý čas zostávajú v prítomnom okamihu, čiastočne preto, že ich mysle nedokážu myslieť na budúcnosť. Je to smiešne, pretože budhisti hovoria o tom, ako sa dostať z našej „opičej mysle“, že naším cieľom je byť v prítomnom okamihu. Ale v skutočnosti si myslím, že opičia myseľ je neustále v prítomnom okamihu.

O tom, ako malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel.
V kurze kážeme veľa veľmi jednoduchých návykov od jednoduchých zdravých návykov, ako je spánok sedem až osem hodín v noci až po cvičenie. A existuje práca, ktorá naznačuje, že polhodina cvičenia každý deň je ekvivalentná antidepresívu Zoloft.

Na nečakaných zdrojoch šťastia.
Veci, o ktorých si myslíme, že nás urobia šťastnými, nás nemusia urobiť takými šťastnými, ako si myslíme. [Existuje] práca, ktorá naznačuje, že sa budeme cítiť lepšie, keď budeme robiť pekné veci pre ostatných. V našom živote je táto tradícia, ktorú si chceme sami liečiť. Ale ukázalo sa, že ak máme zlý deň, bolo by pre vás oveľa lepšie, keby ste sa neliečili sami, ale liečili niekoho iného. A to je niečo, čo sa musím veľmi explicitne prinútiť.

O vplyve sociálnych médií na šťastie:
[Študenti] trávia oveľa viac času osamote, ako sme kedy videli na vysokej škole. A to prichádza trochu cez veci, ako je technológia. Existuje mýtus o sociálnom prepojení na veciach, ako je Instagram a tak ďalej. Ale výskum naznačuje, že musíte byť osobne pri týchto sociálnych spojeniach... Myslím si, že sociálne médiá sú skutočnými nákladmi na veci, ktoré nás robia šťastnými.

Tento rozhovor bol upravený kvôli prehľadnosti a dĺžke.