Búranie mýtov vo vašej fitness rutine

Búranie mýtov vo vašej fitness rutine

Žena kráčajúca, via Shutterstock

Pravdepodobne ste počuli odborníkov na fitness povedať, že 10 000 krokov by malo byť vaším cieľom, ak chcete využívať každodenné výhody cvičenia. Zaujímalo vás však niekedy, odkiaľ toto číslo pochádza? Musí to byť podložené vedeckými dôkazmi, však?

V skutočnosti cieľ 10 000 krokov pochádza z typu japonského krokomera predávaného v 60. rokoch minulého storočia. Jeho meno, 'manpo-kei,“ v preklade znamená „10 000 krokov na meter“.A v priebehu niekoľkých nasledujúcich desaťročí sa 10 000 krokov stalo číslom, okolo ktorého vedci uskutočnili výskum v oblasti fitness. Euan Ashley, docent kardiovaskulárnej medicíny a genetiky na Stanfordskej univerzite, však poukazuje na to, že neexistuje veľa dôkazov, ktoré by naznačovali, že 10 000 krokov je magickým číslom, ktoré si odborníci na zdravie myslia. Stalo sa to skôr mýtom ako vedou.



[ Alan Alda navštevuje telocvičňu – teda telocvičňu empatie. ]

A to nie je jediné populárne tvrdenie o fitness s úzkymi nohami. Len niekoľko štúdií sa zameralo na výhody stojaceho stola, a to napriek jeho takmer všeobecnému prijatiu ako zdravého návyku na pracovisku. Bethany Barone Gibbs, výskumníčka z University of Pittsburgh, ktorá vykonala niektoré z týchto štúdií, sa pripája k Ashley, aby diskutovali o tenkom závoji dôkazov obklopujúcich tieto fitness kréda.