Aký je najlepší spôsob regenerácie po tréningu?

Ak ste bežec, vyraziť na cestu po dlhej zime v interiéri je povzbudzujúce... kým sa nevrátite domov, o 10 míľ neskôr, a vaše nohy budú ako želé. Ako sa začnete zotavovať? Ibuprofén, ľad, veľa vody a strečing môžu znieť ako dobré miesto, kde začať.

Ukazuje sa však, že dodržaním týchto zdanlivo logických krokov na rýchlejšie zotavenie sa dosiahne pravý opak. Namrznutie svalov spomaľuje proces regenerácie. Príliš veľa vody môže byť škodlivé. A strečing? Môžete to zaradiť do rovnakej kategórie ako kompresné topánky a baňkovanie – ani trochu nepomáhajú zotaveniu. Vedecká spisovateľka Christie Aschwanden, autorka Už je dobré ísť: Čo sa môže športovec v každom z nás naučiť z podivnej vedy o regenerácii , nová kniha o vede o obnove, sa pripája k Ire, aby sa podelila o to, čo zistila, že odhaľuje naše najbežnejšie zaužívané presvedčenia o obnove s vedou.

Prečítajte si úryvok z Dobré ísť .

Ďalšie čítanie

• Prečítajte si an rozhovor s novinárkou Christie Aschwanden o problémoch v športovej vede.
• Pozrite si toto zhrnutie päť kľúčových bodov od Dobré ísť.