Nasleduje úryvok z Smútiaci mozog: Prekvapivá veda o tom, ako sa učíme z lásky a straty od Mary-Frances O'Connor.
Kúpte si knihu
Smútiaci mozog: Prekvapivá veda o tom, ako sa učíme z lásky a straty
Kúpiť
Neuroveda nie je nevyhnutne disciplína, ktorá sa mi vynorí pri pomyslení na smútok, a určite to tak bolo ešte menej, keď začalo moje hľadanie. Počas rokov štúdia a výskumu som si nakoniec uvedomil, že mozog musí vyriešiť problém, keď umrie milovaná osoba. Nejde o triviálny problém. Strata jedinca nás premáha, pretože svojich blízkych potrebujeme rovnako ako jedlo a vodu.
Našťastie, mozog je dobrý pri riešení problémov. V skutočnosti mozog existuje presne pre túto funkciu. Po desaťročiach výskumu som si uvedomil, že mozog venuje veľa úsilia mapovaniu toho, kde sú naši milovaní, kým sú nažive, aby sme ich mohli nájsť, keď ich potrebujeme. A mozog často uprednostňuje zvyky a predpovede pred novými informáciami. Má však problém naučiť sa nové informácie, ktoré nemožno ignorovať, ako napríklad neprítomnosť nášho milovaného. Smútenie si vyžaduje náročnú úlohu vyhodiť mapu, ktorú sme použili na navigáciu v našich životoch spolu s naším milovaným, a zmeniť náš vzťah s touto osobou, ktorá zomrela. Smútiť alebo naučiť sa žiť zmysluplný život bez nášho milovaného človeka je v konečnom dôsledku typom učenia. Keďže učenie sa je niečo, čo robíme celý život, videnie smútku ako druhu učenia sa môže stať známejším a zrozumiteľnejším a dá nám trpezlivosť, aby sa tento pozoruhodný proces mohol rozvinúť.
Keď sa rozprávam so študentmi alebo lekármi alebo dokonca s ľuďmi, ktorí sedia vedľa mňa v lietadle, zisťujem, že majú pálčivé otázky o smútku. Pýtajú sa: Je smútok to isté ako depresia? Keď ľudia neukazujú svoj smútok, je to preto, že popierajú? Je strata dieťaťa horšia ako strata manžela? Potom sa ma veľmi často pýtajú na tento typ otázok: Poznám niekoho, komu zomrela mama/brat/najlepší priateľ/manžel a po šiestich týždňoch/štyroch mesiacoch/osemnástich mesiacoch/desiatich rokoch stále cíti smútok. Je to normálne?
Po mnohých rokoch mi došlo, že predpoklady za otázkami ľudí dokazujú, že výskumníci smútku neboli veľmi úspešní vo vysielaní toho, čo sa naučili. To je to, čo ma motivovalo napísať túto knihu. Som ponorený do toho, čo psychológ a výskumník smútku George Bonanno nazval nová veda o úmrtí . Typ smútku, na ktorý sa zameriavam v tejto knihe, sa týka tých, ktorí stratili manželského partnera, dieťa, najlepšieho priateľa alebo kohokoľvek, s kým sú si blízki. Skúmam aj iné straty, ako je strata zamestnania alebo bolesť, ktorú cítime, keď zomrie celebrita, ktorú veľmi obdivujeme a nikdy sme ju nestretli. Ponúkam myšlienky pre tých z nás, ktorí susedia s niekým, kto smúti, aby nám pomohol pochopiť, čo sa s nimi deje. Toto nie je kniha praktických rád, no mnohí, ktorí ju čítali, mi povedali, že sa naučili veci, ktoré môžu použiť na svoj vlastný jedinečný zážitok zo straty.
Mozog vždy fascinoval ľudstvo, ale nové metódy nám umožňujú nahliadnuť do tejto čiernej skrinky a to, čo vidíme, nás dráždi možnými odpoveďami na starodávne otázky. Napriek tomu neverím, že neurovedecký pohľad na smútok je lepší ako sociologický, náboženský alebo antropologický. Hovorím to úprimne, napriek tomu, že som venoval celú kariéru neurobiologickej šošovke. Verím, že naše chápanie smútku prostredníctvom neurobiologickej šošovky môže zlepšiť naše chápanie, vytvoriť holistickejší pohľad na smútok a pomôcť nám zapojiť sa novými spôsobmi s úzkosťou a hrôzou z toho, aký je smútok. Neuroveda je súčasťou rozhovoru našej doby. Pochopením nespočetných aspektov smútku, detailnejším zameraním sa na to, ako sú zapojené mozgové okruhy, neurotransmitery, správanie a emócie počas smútenia, máme príležitosť vcítiť sa novým spôsobom do tých, ktorí práve trpia. Môžeme si dovoliť pociťovať smútok, dovoliť ostatným pocítiť smútok a pochopiť prežívanie smútku – to všetko s väčším súcitom a nádejou.
Možno ste si všimli, že používam výrazy smútok a smútiaci . Aj keď ich počujete používať zameniteľne, robím medzi nimi dôležitý rozdiel. Na jednej strane je smútok -intenzívna emócia, ktorá sa cez vás rúti ako vlna, úplne ohromujúca, nemožno ju ignorovať. Smútok je moment, ktorý sa opakuje znova a znova. Tieto momenty sú však odlišné od toho, čo nazývam smútiaci , slovo, ktoré používam na označenie procesu, nie momentu smútku. Smútenie má svoju trajektóriu. Je zrejmé, že smútok a smútok spolu súvisia, a preto sa tieto dva pojmy používajú zameniteľne pri opise našej skúsenosti so stratou. Existujú však kľúčové rozdiely. Vidíte, smútok nikdy nekončí a je to prirodzená reakcia na stratu. Nad touto konkrétnou osobou budete navždy prežívať bolesti smútku. Budete mať diskrétne chvíle, ktoré vás prepadnú, dokonca aj roky po smrti, keď ste obnovili svoj život do zmysluplného a naplňujúceho zážitku. Ale zatiaľ čo univerzálne ľudské emócie smútku budete cítiť navždy, váš smútok, vaše prispôsobenie sa časom zmení zážitok. Prvých stokrát máš vlnu smútku, možno si pomyslíš, nikdy sa cez to nedostanem, toto neznesiem. Sto prvý raz, možno si pomyslíte, nenávidím to, toto nechcem – ale je mi to známe a viem, že túto chvíľu prežijem. Aj keď je pocit smútku rovnaký, váš vzťah k pocitu sa mení. Pocit smútku roky po vašej strate môže spôsobiť, že budete pochybovať, či ste sa skutočne prispôsobili. Ak však vnímate emócie a proces adaptácie ako dve rôzne veci, potom to nie je problém, ktorý zažívate. smútok aj keď ste boli smútiaci na dlhú dobu.
O našej spoločnej ceste prostredníctvom tejto knihy môžete uvažovať ako o sérii záhad, ktoré riešime, pričom časť I je organizovaná okolo smútku a časť II okolo smútku. Každá kapitola sa zaoberá konkrétnou otázkou. Kapitola 1 sa pýta: Prečo je také ťažké pochopiť, že ten človek zomrel a je navždy preč? Pri riešení tejto otázky mi pomáha kognitívna neuroveda. Kapitola 2 sa pýta: Prečo smútok spôsobuje toľko emócií – prečo cítime taký silný smútok, hnev, obviňovanie, vinu a túžbu? Tu uvádzam teóriu pripútanosti, vrátane nášho nervového systému pripútania. Kapitola 3 stavia na odpovediach v prvých dvoch kapitolách s nadväzujúcou otázkou: Prečo tak dlho trvá, kým pochopíme, že náš milovaný je navždy preč? Vysvetľujem viaceré formy vedomostí, ktoré má náš mozog súčasne, aby premýšľal cez túto hádanku. V kapitole 4 máme dostatok podkladov na to, aby sme sa dostali k hlavnej otázke: Čo sa deje v mozgu počas smútku? Aby sme však porozumeli odpovedi na túto otázku, zvážime aj toto: Ako sa zmenilo naše chápanie smútku v priebehu histórie vedy o úmrtí? Kapitola 5 sa podrobnejšie zaoberá tým, prečo sa niektorí ľudia pri strate milovanej osoby prispôsobujú lepšie ako iní, a pýta sa: Aké sú komplikácie komplikovaného smútku? Šiesta kapitola sa zamýšľa nad tým, prečo to tak bolí, keď stratíme túto konkrétnu milovanú osobu. Toto je kapitola o tom, ako funguje láska a ako náš mozog umožňuje spojenie, ktoré sa deje vo vzťahoch. Siedma kapitola sa zaoberá tým, čo môžeme urobiť, keď nás zaplaví smútok. Pri hľadaní odpovedí na túto otázku sa spolieham na klinickú psychológiu.
V časti II sa venujeme téme smútenia a tomu, ako by sme mohli postupovať pri obnove zmysluplného života. Kapitola 8 sa pýta: Prečo toľko premýšľame, keď stratíme milovaného človeka? Zmena toho, o čom trávime čas premýšľaním, môže zmeniť naše nervové spojenia a zvýšiť naše šance naučiť sa žiť zmysluplný život. Odvrátenie pozornosti od minulosti nás však vedie k otázke v kapitole 9: Prečo by sme sa mali zapájať do nášho života v prítomnom okamihu, ak je plný smútku? Odpoveď zahŕňa myšlienku, že len v prítomnom okamihu môžeme aj my zažiť radosť a spoločnú ľudskosť a prejaviť lásku svojim žijúcim blízkym. Z minulosti a prítomnosti sa v 10. kapitole obraciame do budúcnosti a pýtame sa: Ako sa môže zmeniť náš smútok, ak sa ten človek už nikdy nevráti? Náš mozog je pozoruhodný a umožňuje nám predstaviť si nekonečné množstvo budúcich možností, ak túto schopnosť využijeme. Kapitola 11 sa končí tým, čo môže kognitívna psychológia prispieť k nášmu chápaniu smútenia ako formy učenia. Osvojenie si postoja, že smútenie je formou učenia a že sa všetci stále učíme, môže urobiť kľukatú cestu smútenia známejšou a nádejnejšou.
Predstavte si, že táto kniha má tri postavy. Najdôležitejšou postavou je váš mozog, úžasný vo svojich schopnostiach a záhadný vo svojom procese. Je to tvoja časť, ktorá počuje a vidí, čo sa stane, keď tvoj milovaný zomrie, a rozmýšľa, čo robiť ďalej. Váš mozog je ústredným bodom príbehu, ktorý bol vybudovaný na základe stáročí evolúcie a stoviek tisíc hodín vašej vlastnej osobnej skúsenosti s láskou a stratou. Druhou postavou je veda o úmrtí, mladý odbor plný charizmatických vedcov a klinických lekárov, ako aj falošných štartov a vzrušujúcich objavov akéhokoľvek vedeckého snaženia. Treťou a poslednou postavou som ja, smútok a vedec, pretože chcem, aby ste mi dôverovali ako svojmu sprievodcovi. Moje vlastné skúsenosti so stratou nie sú až také nezvyčajné, ale dúfam, že vďaka mojej životnej práci uvidíte cez novú optiku, ako vám váš mozog umožňuje niesť si milovanú osobu so sebou po zvyšok života.
Výňatok z Smútiaci mozog od Mary-Frances O'Connor a pretlačené so súhlasom HarperOne, odtlačok vydavateľstva HarperCollins. Copyright 2022.